Tinggal di Eropa pernah menjadi impian bagi banyak orang Ukraina. Namun, sekarang berada di luar negeri bukanlah pariwisata atau pendapatan, itu adalah kenyataan pahit perang, dari mana orang-orang yang ketakutan melarikan diri. Mereka biasanya bingung dan gugup, terhuyung-huyung dari kekacauan yang mereka alami di negara asal mereka, di mana perang telah datang, yang tampaknya mustahil di abad kedua puluh satu. Perang, yang merampas segalanya sekaligus - rumah, keluarga, pekerjaan, kehidupan menetap. Detasemen dari tanah kelahiran, perpisahan dari orang yang dicintai, kecemasan untuk semua yang tersisa. Tingkat stres psikologis berada di luar grafik, jadi kami telah mengumpulkan beberapa tip tentang cara melestarikan jiwa Anda sendiri, menemukan diri Anda di luar negeri sebagai migran paksa.
Jangan salahkan dirimu karena pergi
Pergi atau tinggal adalah pilihan pribadi setiap orang. Anda tidak menjadi baik atau buruk hanya karena di mana Anda berada sekarang. Jika Anda seorang wanita hamil atau seorang ibu dengan bayi di tangan Anda, tinggal Anda di kota yang secara teratur dikupas tidak akan berkontribusi pada kemenangan. Jika Anda menderita penyakit yang memerlukan pengobatan terus-menerus, punya anak, bagaimanapun juga - jika Anda hanya takut akan hidup Anda sendiri dan memahami bahwa Anda tidak dapat berfungsi sepenuhnya sebagai sukarelawan atau di Terroboron - itu adalah Anda dan hidup Anda , kehidupan Ukraina lain , yang tetap hidup meskipun upaya agresor. Jangan menghukum diri sendiri atas keputusan yang Anda buat.
Biarkan diri Anda menjalani pengalaman ini
Tidak ada yang mempersiapkan diri untuk menjadi pengungsi, jadi pengalaman ini pasti tak terduga dan menyakitkan. Menyembunyikan perasaan Anda, tampil lebih kuat dan tanpa emosi tidak hanya sulit dan melelahkan, tetapi juga berbahaya. Lebih baik menerima situasi saat ini sebagai fakta, biarkan diri Anda menjalani pengalaman ini. Terimalah bahwa situasinya sulit, bahwa hidup menjadi tidak terkendali, bahwa kerugiannya pahit, dan lukanya dalam. Biarkan diri Anda menerima seluruh jumlah beban yang menimpa Anda pada satu titik - agar tidak terkubur di bawahnya, mintalah bantuan, cobalah untuk keluar dari jurang emosional. Tetapi untuk ini, ketahuilah bahwa kehidupan yang biasa dihancurkan - di sinilah jalan rekonstruksi Anda akan dimulai.
Baca juga:
Tetapkan tujuan yang dapat dicapai
Jangan mencoba melakukan semuanya sekaligus, terutama ketika Anda berada dalam kondisi rentan kekurangan sumber daya. Alokasikan energi Anda dan prioritaskan tugas. Program apa pun untuk tugas perencanaan atau kemampuan untuk mengaturnya sesuai dengan prinsip SMART dapat membantu dalam hal ini. Ini mengasumsikan bahwa tujuan akan spesifik, terukur, dapat dicapai, relevan dan terikat waktu. Contohnya adalah situasi seperti itu – saat berada di Polandia, untuk menerima PESEL dalam 5 hari ke depan. Jelas apa yang harus dilakukan, mengapa, mudah dipelajari bagaimana melakukannya, dan ada tenggat waktu di mana tugas harus diselesaikan. Jadi, selangkah demi selangkah, lakukan hal-hal kecil yang meneguhkan hidup.
Dosis informasi
Berita yang datang dari Ukraina tidak membuat seseorang merasa benar-benar aman, rekaman kejahatan perang di kampung halamannya membuat seseorang tercengang. Tingkat penderitaan dan rasa sakit bagi banyak orang telah lama melampaui semua batas yang dapat diterima, jadi jika sulit, menyakitkan, tak tertahankan bagi Anda, itu normal, karena Anda adalah manusia, hidup dan mampu berempati. Untuk bertahan hidup - batasi atau dosis berita, cobalah untuk menjauhkan diri dari rentetan rasa sakit ini dan lindungi kesehatan mental Anda sendiri. Itu masih akan cocok untuk Anda ketika Anda kembali untuk membangun kembali Ukraina yang dibebaskan.
Pelajari bahasa negara tempat tinggal sementara
Mempelajari bahasa negara tempat Anda berada saat ini adalah aktivitas hebat yang akan membantu Anda beralih dari terus-menerus menggulir umpan berita dan memiliki manfaat praktis. Ini akan membantu Anda baik dalam kehidupan sehari-hari maupun dalam jangka panjang jika Anda harus tinggal di negara ini lebih lama dan mencari pekerjaan dan mata pencaharian.
Baca juga:
- 5 layanan untuk belajar bahasa asing dengan penawaran khusus untuk Ukraina
- AI untuk yang kesepian: Bagaimana Replika membantu jutaan orang yang tidak memiliki siapa pun untuk diajak bicara
Bantu semampunya
Jika memungkinkan, dapatkan pekerjaan untuk menghidupi diri sendiri dan mereka yang pergi ke luar negeri bersama Anda. Selain kemandirian finansial, memiliki sumber dana memiliki efek terapeutik dari sudut pandang psikologis. Anda mengendalikan hidup Anda sendiri, Anda relatif mandiri, Anda dibutuhkan sebagai spesialis yang berkualitas. Dan selain itu, kemandirian finansial akan memungkinkan Anda transfer dana untuk TNI atau relawan, sehingga membantu Ukraina untuk menang. Anda juga dapat mengatur pembelian barang-barang yang diperlukan untuk relawan, bantuan logistik, transfer dana, melakukan perang informasi, pergi ke protes dan menyebarkan informasi tentang perang di Ukraina. Setiap upaya Anda untuk membantu adalah penting dan perlu.
Percaya pada Angkatan Bersenjata dan Ukraina
Pastikan bahwa tanah kita dipertahankan oleh pejuang terkuat, percaya pada kesesuaian perintah yang diberikan, jangan menyebarkan kepanikan dan jangan terlibat dalam provokasi. Kami akan menang - hanya karena kebaikan selalu menang atas kejahatan dan terang atas kegelapan. Semuanya akan menjadi Ukraina!
Anda dapat membantu Ukraina melawan penjajah Rusia. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan menyumbangkan dana ke Angkatan Bersenjata Ukraina melalui selamatkan hidup atau melalui halaman resmi NBU.
Juga menarik: